jak brac

Witam,a więc kupiłem kreatyne Hansa Sport,jest na niej napisane żeby nie brać więcej na dzień jak 3g.Jeżeli ktoś mógł by mi udzielić porady odnośnie dawkowania jej,mój trening wygląda tak,że w większości ćwicze breakdance juz od 4-5 lat,od 1,5 roku ćwicze też bicepsa,tricepsa i barki(choć to ostatnio mniej)Na obecną chwile wygląda to [...]

Zaproponowano mi cos takiego: DT rano i po treningu po 5g mono prze i po treningu po 2,5g mono NT rano 5g jabłczanu taurynę daj z 2g do porcji kretki. ps. jak to jest z tym posilkiem potreningowym i kreatyna ? pierw kreatyna (mono) z glukoza a po 30 min posilek potreningowy (wegle + bialko) czy moze kreatyne brac od razu po posilku potreningowy ?

Witam ! ... Być może to dziwne pytanie ale ... jak ma się basen do kreatyny ? Tzn. Od przyszłego tygodnia zaczynam brać kreatynę Olimp Mega Caps i chciałbym w dwa dni nietreningowe chodzić na basen , a z tego co mi wiadomo basen wyciąga wodę z organizmu ... I czy to nie będzie się niwelowało ? ... Jeżeli się mylę to proszę o wyprowadzenie z [...]

dawka 5g. to łyżeczka z czubkiem. możesz w tren. brac odrobinę mniej na porcję- wyjdzie cos w granicach pomiedzy 3-4g. ale jak napisałem, rano, przed i po treningu. a w nietr. juz normalnie 2 x 5.

[...] mięsnie nie będą rosnąć i zacznąć "opadać". - tu nie ma znaczenia czy kreatyne sie bierze czy nie. NA stronie 170 Apokalipsaodpowiadał na podobne pytanie. Przy właściwej regeneracji, odżywianiu się i dobrych treningach nawet jak przesatniesz brać kreatynę nie powinno się dziać nic złego. Całkiem niedawno sam miałem taki problem. pzdr

a ma jeszcze jedno pytanie czy będzie sie dziać coś z organizmem jak przestane brać kreatyne no i oczywiście dzia za super odpowiedz

[...] praktycznie nie dziala(da ci wiecej negatywnych skutkow a pozytywnych praktycznie zero) wiec daruj ja sobie, a jesli juz to tylko po treningu, poza tym taka porcja jak nap. apok. to tylko dla smaku chyba...:) 2.w DNT wystarczy spokojnie jedna porcja, ale jesli chcesz dwie to bez roznicy moze byc w porze treningu i moze byc na noc 3.Czy [...]

w polączeniu z dobrym odżywianiem może ci przynieśc efekty, jednakże gainera trudno doradzać jesli chodzi o ilość i wielkość dawek bo to zależy od wspomnianego odżywiania. kreatyne natomiast- pod warunkiem spełnienia powyższych warunków- możesz brac tak jak to najczęściej sie praktykuje i glosi

Ok.wielkie dzięki. Teraz jeszcze zastanawiam sie jak bedzie lepiej? CZy brać kreatyne w sposób niecykliczny? czyli jakas tam zalecana dawka dzienie? czy cyklicznie? z fazą nasycenia czy bez? bo w sumie kazdy rodzaj ma swoje plusy. jaki sposób bedzie najlepszy w mojej sytuacji?

a jak zazywac kreatyne w dni treningowe i w dni bez treningu?? Brac kreatyne po treningu czy przed treningiem??

witam,mam pytanie. Od 2 tygodni jestem na cyklu,miałem zaplanowane że po skończeniu cyklu wyjadę na wakacje gdzieś w cieplejsze rejony jednak jak to czasem bywa wszystko się sypnęło i jadę za dwa dni nad Bałtyk:) co robić??brać nadal czy zrobić sobie przerwę na czas wyjazdu??

Tylko pytanie po jakim czasie...Bo jesli szybciej sie nasyci wieksza dawka takze bedzie wyzszy jej poziom i dluzej...trzeba brac pod uwage tez ze caly czas cwiczymy takze jej zapasy sa wykorzystywane...sadze ze moze optymalnie bedzie tak jak pisales 15 g w DT i 10 w NT

shock tylko przed treningiem porcja, storm tylko po treningu, mono w dni nietreningowe rano 5g. jak masz duzą puszke storma mozesz brac tez jedna porcje w nietreningowe rano, a mono po kilku godzinach (3 - 5g) bylo setki raz. na przyszlosc wyszukiwarka.

jak sie go ma "nadmiar" to można brac i w każdy dzien

tak wiem ale jak to brac?

dzieki.a jak myslisz kreatyne monohyd. brac rano i po treningu?

Nie, nie chce w ciągu jednego cyklu. To jest poprostu mój 1 cykl. Wczesniej brałem kreatyne z mega mass i złapałem 5 kg w mc. Mam ułozonadiete. 1. Ile czasu mam brac kreatyne(czyli jak długi cykl). Cel o którym napisałem to cel który chce osiagnąć przez najblizsze kilka lat.

ej to czemu jak kupilem creatyne to na ulotce pisze zeby brac 4 caps dziennie??

witam mam kilka pytań czy mogę połączyć cell pump z creatine mega caps?? a może jakiś inny (lepszy) mono?? czy dawki mają być takie jak piszą na opakowaniu ile muszę wziąć żeby zrobić cykl ile ma trwać?? w jakich porach brać?? mam 17lat(w lipcu 18 na siłowni ćwiczę od 7 miesięcy proszę o pomoc z góry dzięki

dlatego 6 mies.bo po nich zazwyczaj jest stagnacja mięśni noi technikę już opanowujesz , dlatego nie warto brać wcześniej kretki bo może nie dać oczekiwanych rezultatów (jak się mylę to poprawcie)